Lo stress è in realtà una parte normale della vita, a volte, ha uno scopo utile, lo stress può motivarti a ottenere quella promozione al lavoro  o per  correre l’ultimo miglio di una maratona. Ma se non riesci a gestire il tuo stress e diventa a lungo termine, può seriamente interferire con il tuo lavoro, la vita familiare e la salute.

Cause di stress

Lo stress lavorativo è in cima alla lista, secondo i sondaggi il 40% dei lavoratori ammette di subire stress da ufficio e un quarto afferma che il lavoro è la principale fonte di stress nelle loro vite. Le cause dello stress da lavoro includono:

  • Essere infelice nel tuo lavoro
  • Avere un carico di lavoro pesante o troppa responsabilità
  • Lavorare lunghe ore
  • Avere una cattiva gestione, aspettative poco chiare sul proprio lavoro o non avere voce in capitolo nel processo decisionale
  • Lavorare in condizioni pericolose
  • Essere insicuri sulle  possibilità di avanzamento o rischio di licenziamento
  • Dover fare discorsi di fronte  ai colleghi
  • Affrontare la discriminazione o le molestie sul lavoro, specialmente se la vostra azienda non è di supporto

Lo stress della vita può anche avere un grande impatto. Esempi di stress della vita sono:

  • La morte di una persona cara
  • Divorzio
  • Perdita di lavoro
  • Aumento degli obblighi finanziari
  • Sposarsi
  • Trasferirsi in una nuova casa
  • Malattia o infortunio cronico
  • Problemi emotivi ( depressione , ansia , rabbia, dolore , senso di colpa, bassa autostima)
  • Prendersi cura di un familiare anziano o malato
  • Evento traumatico, come un disastro naturale, furto, stupro o violenza contro di te o una persona cara

A volte lo stress viene dall’interno piuttosto che dall’esterno, puoi stressarti solo preoccupandoti delle cose. Tutti questi fattori possono portare allo stress. 

Il tuo livello di stress sarà diverso in base alla tua personalità e al modo in cui rispondi alle situazioni. Alcune persone lasciano che tutto si srotoli, per loro lo stress da lavoro e  lo stress della vita sono solo piccoli sobbalzi sulla strada. Altri letteralmente si preoccupano da soli.

Effetti dello stress sulla tua salute

Quando sei in una situazione stressante, il tuo corpo lancia una risposta fisica. Il tuo sistema nervoso entra in azione, rilasciando ormoni che ti preparano a combattere o decollare. Si chiama risposta “combatti o fuggi” ed è per questo che, quando sei in una situazione stressante, potresti notare che il tuo battito cardiaco accelera, la tua respirazione si fa più veloce, i muscoli tesi, e inizi a sudare. Questo tipo di stress è a breve termine e temporaneo (stress acuto) e il tuo corpo di solito recupera rapidamente da esso.

Ma se il tuo sistema di stress rimane attivato per un lungo periodo di tempo (stress cronico), può portare o aggravare problemi di salute più gravi. Il costante afflusso di ormoni dello stress può mettere un sacco di usura sul tuo corpo, facendolo invecchiare più rapidamente e renderlo più incline alle malattie.