Ansia Generalizzata

L’ansia generalizzata è una preoccupazione persistente che interessa diversi ambiti della tua vita. Le persone con ansia generalizzata possono avere difficoltà concentrarsi, sentirsi come se stessero indossando un cappio alla gola o avere la sensazione di non riuscire a respirare. Possono anche avere difficoltà a dormire o soffrire di tristezza cronica e sintomi fisici come mal di testa, tensione muscolare o formicolio alle estremità.

Attacchi Di Panico

Gli attacchi di panico sono momenti unicamente in cui i sintomi d’ansia diventano molto intensi nel giro di pochi secondi. Queste reazioni improvvise possono durare appena qualche minuto o variare fino ad 1 o 2 ore.

Trattamenti Medici Per l’Ansia

Quando l’ansia diventa grave, è possibile che venga prescritto un trattamento medico. Questo di solito è il passo successivo dopo aver affrontato i problemi di ansia con strategie comportamentali e di gestione dello stress.

I trattamenti medici per l’ansia comprendono:

  • Farmaci come gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) e gli inibitori del reuptake della noradrenalina (SNRI), che sono antidepressivi specificamente formulati per aumentare i livelli di neurotrasmettitori nel cervello associati all‘ansia.
  • Farmaci ansiolitici come benzodiazepine, che agiscono rapidamente sull’ansia grave, ma possono causare dipendenza e abuso se utilizzati in modo improprio.
  • Rimedi naturali come l’omeopatia e l’omeodinamica, i supplementi nutrizionali o le erbe medicinali come la valeriana e la passiflora, anche se non sono statati eseguiti stud scientificamente provati.

È importante parlare con il proprio medico prima di prendere qualsiasi farmaco o supplemento per trattare i sintomi dell’ansia.

Strategie Di Gestione Dell’ansia Per La Vita Quotidiana

Se stai cercando modi per gestire la tua ansia quotidiana, non preoccuparti, ce ne sono molti. Alcune psicoterapie come l’EMDR e le tecniche cognitivo-comportamentali possono aiutarti a gestire la tua ansia. Tuttavia, ci sono anche alcune strategie che puoi imparare da solo per migliorare le tue abilità quotidiane di coping.

Strategie di coping

Le strategie di coping possono variare da individuo a individuo, ma alcuni esempi includono schivare i trigger dell’ansia, prendersi del tempo per sé e parlare con un terapista o un amico fidato sulla tua ansia. È importante ricordare che devi fidarti del tuo istinto e trovare quello che funziona meglio per te. Ecco alcune delle tecniche più comuni utilizzate dagli esperti:

  1. Respirazione profonda: Per respirare profondamente è necessario inspirare ed espirare lentamente attraverso il naso, finché non si raggiunge un livello confortevole di rilassamento muscolare.
  2. Muscle Tension Rilascio

Aiuto E Risorse Disponibili Per Le Persone Con Ansia

A volte, la gestione dell’ansia può sembrare un compito impossibile. Fortunatamente ci sono molti aiuti e risorse disponibili per le persone che hanno problemi di ansia.

Counseling

La prima cosa da considerare è un counseling professionale. Un consulente specializzato in ansia è in grado di aiutare le persone a riconoscere i loro disturbi d’ansia, scoprire strategie di coping utili e offrire un sostegno emotivo.